Vahvempi, omassa tahdissasi.
Et tarvitse valmista treenitaustaa, täydellistä viikkoa tai kuvaa siitä millainen treenaajan pitäisi olla. Aloitit eilen tai kymmenen vuotta sitten, treenaat salilla tai olohuoneessa, tähtäät voimaan tai jaksamiseen. PALOFIT lähtee siitä, missä sinä olet.
Moottori rakentaa sinun ohjelmasi
Vastaat muutamaan kysymykseen tavoitteestasi, kokemuksestasi, aikataulustasi ja välineistäsi. PALOFITin treenimoottori rakentaa niiden pohjalta ohjelman juuri sinulle, ei valmista pohjaa jota tuhannet muut tekevät. Sama logiikka jota hyvät valmentajat käyttävät, kirjoitettuna säännöiksi.
Ohjelma huomioi
- Tavoitteesi
- Kokemustasosi
- Aikataulusi
- Käytettävät välineet
Se oppii ja kertoo miksi
Ensimmäisellä viikolla löydät sopivat painot, ja PALOFIT oppii lähtötasosi. Siitä eteenpäin jokainen treeni muokkaa seuraavaa: painot nousevat kun olet valmis, kevenevät kun keho tarvitsee, liikkeet vaihtuvat kun jokin ei sovi. Ja joka kerta näet miksi, et koskaan mustaa laatikkoa.
Mukautuu suoritustesi mukaan
- Painot
- Toistot ja sarjat
- Lepoajat
- Liikevalinnat
Kestävää kehitystä, ei rääkkiä
Voima ei rakennu yhdessä viikossa vaan kuukausissa. PALOFIT etenee 6 viikon jaksoissa: kuormitus nousee viisi viikkoa, ja kuudes on kevennys jotta keho ehtii vahvistua. Kovan tekemisen ja palautumisen tasapaino, suunniteltuna puolestasi.
Suhteellinen kuormitus, huippuviikko = 100 %. Viisi viikkoa nousua, kuudes on kevennys. Numerot ovat viikkoja.
Ravinto on polttoaine, ei rangaistus
Tulokset eivät synny pelkästä treenistä. PALOFIT antaa käytännönläheistä ravinto-ohjausta joka tukee treeniäsi, ei kurita sinua. Ei tiukkoja dieettejä eikä kiellettyjen ruokien listoja, vaan miten syödä niin että jaksat ja kehityt.
Käytännön ravinto-ohjaus
- Sopiva energiamäärä
- Proteiinitavoite
- Sekasyöjä, kasvis tai vähähiilihydraattinen
- Arjen rytmi
Joustaa elämäsi mukaan
Sairaspäivä, työmatka, huono yö. Elämä ei mene käsikirjoituksen mukaan, eikä ohjelmasi vaadi sitä. PALOFIT keventää ja jatkaa siitä mihin jäit. Palautuminen on osa suunnitelmaa, ei poikkeus.
Ohjelma joustaa kun
- Sairastut
- Olet matkalla
- Missaat treenin
- Palautuminen vaatii
Miksi tämä toimii
Kaikki tämä perustuu tutkittuun tietoon, ei trendeihin. Periaatteet, kirjat ja tutkimukset löydät tieteellisestä perustasta.
Lue tieteellinen perusta →