Starkare, i din egen takt.
Du behöver ingen träningsbakgrund, en perfekt vecka eller en bild av hur en 'riktig' lyftare ser ut. Oavsett om du började igår eller för tio år sedan, tränar på gym eller i vardagsrummet, siktar på styrka eller bara ork. PALOFIT börjar där du är.
Motorn bygger ditt program
Du svarar på några frågor om ditt mål, din erfarenhet, ditt schema och din utrustning. PALOFITs träningsmotor bygger ett program bara för dig utifrån det, inte en mall som tusentals andra kör. Samma logik som bra tränare använder, skriven som regler.
Programmet tar hänsyn till
- Ditt mål
- Din erfarenhet
- Ditt schema
- Tillgänglig utrustning
Den lär sig, och berättar varför
Första veckan hittar du rätt vikter, och PALOFIT lär sig din utgångsnivå. Därifrån formar varje pass nästa: vikterna ökar när du är redo, lättar när kroppen behöver det, övningar byts när något inte passar. Och varje gång ser du varför. Aldrig en svart låda.
Anpassas efter dina resultat
- Vikter
- Reps och set
- Vilotider
- Övningsval
Hållbar utveckling, inte plåga
Styrka byggs inte på en vecka utan över månader. PALOFIT går i 6-veckorsblock: belastningen ökar i fem veckor, och den sjätte är en deload så att kroppen hinner bli starkare. Balansen mellan hårt arbete och återhämtning, planerad åt dig.
Relativ belastning, toppveckan = 100 %. Fem veckors uppbyggnad, den sjätte är deload. Siffrorna är veckor.
Mat är bränsle, inte straff
Resultat kommer inte från träning ensam. PALOFIT ger praktisk kostvägledning som stöder din träning, inte en diet som begränsar dig. Inga stränga planer, inga listor på förbjuden mat, bara hur du äter så att du har ork och fortsätter utvecklas.
Praktisk kostvägledning
- Rätt mängd energi
- Proteinmål
- Allätare, vegetarian eller lågkolhydrat
- Din vardagsrytm
Det flexar efter ditt liv
En sjukdag, en jobbresa, en dålig natts sömn. Livet följer inget manus, och ditt program kräver det inte. PALOFIT lättar och fortsätter där du slutade. Återhämtning är en del av planen, inte ett undantag.
Programmet flexar när
- Du blir sjuk
- Du reser
- Du missar ett pass
- Återhämtning kräver det
Varför det fungerar
Allt detta vilar på forskad träningsvetenskap, inte trender. Principerna, böckerna och studierna hittar du i den vetenskapliga grunden.
Läs den vetenskapliga grunden →